serek wiejski

[...] do tego jakas surowka 5 posiłek (18:30) makaron z jajkiem , banan(posilek przed treningowy) 23g B,74 W,12 T 6 posiłek (20:30) bialko wpc protein 30g od razu po treningu 23,5 B,, 2g W 2g T 7 posiłek 21:30 (serek wiejski albo kanapki z szynka z indyka do tego pomidor / sałata albo ogorek) + jablko lub banan to ta dieta jest juz git? Co Wy Na To?

21.06.2011 (wtorek) Dietka: I - kotlet (bodajże drobiowy) + jajecznica z 6 jaj II - mięso 150g + pomidor III - makaron + warzywka IV - obiadek + łyżka oleju V - ryż + warzywska VI - serek wiejski + 80g słonecznika + jogurt naturalny Trening: Jak już wcześniej pisałem trening się nie odbył - ryzyko kontuzji ;)

[...] fasolka szparagowa zielona i żółta, orzechy brazylijskie TRENING 5. kuskus, tuńczyk, kukurydza, ogórek konserwowy, odrobina majonezu 6. bekon smażony z kalafiorem 7. serek wiejski + suple: zielona herbata 2x dziurawiec + pokrzywa + przywronik 2x Laktocer - 2 tabletki Omega-3 - 1 kapsułka olej z wiesiołka - 6 kapsułek nie chce mi się [...]

Witam cię Przemek i mam pytanie czy mogę wypić rano do sniadania 50g Carbo bo te płatki z białkiem trochę zamulaja i czy do ostatniego posiłku. (100g wołowiny + 0.8 paczki ryzu brązowego) mogę zamiast warzyw dorzucić naturalny serek wiejski ??? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-23 22:40:10

W sniadaniu by się jakieś lepsze źródło białka przydało, np jajka a na drugie śniadanie serek wiejski.

[...] jajek (3 żółtka i 5 białek) -owoc -warzywa -15g oliwy na tym smarze jajka II posiłek -50g ryżu -100g piersi -warzywa -10g oliwy na tym smarze pierś III posiłek -200g ryby -serek wiejski 1op. 150g -warzywa IV posiłek -50g ryżu -100g piersi -10g oliwy na tym smarze piersi przed treningiem Hmb TRENING 18.00 po Hmb V posiłek: -200g twarogu (dużo [...]

[...] TRENING - od razu po treningu pol banana 5. ryz parboiled (5 lyzek), odrobina majonezu, tunczyk w wodzie, ogorek konserwowy, kukurydza konserwowa 6. na pewno bedzie serek wiejski, ale zastanawiam sie, czy wczesniej nie wejdzie jeszcze czasem mielony w sosie pomidorowym wlasnej roboty i kalafior.. dzisiaj zabawilam sie w kucharza i [...]

Dzien 19 Treningowy nr 8 Dieta: 8.00 1.Placek(60g owsianych,70g musli,2 lyzeczki kakao,3jajka,100ml mleko ) 2.1 caps Zdrowit complex 11.00 1.Serek wiejski 200g 2.Pomidor 140g 3.2 capsy o3 13.00 1.Piers z kurczaka 100g 2.Pomidor 180g 3.Olej z pestek winogron 15g+bialko 10g 4.2 capsy o3 16.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek 120g [...]

[...] powinienm zjeść. Jak najbardziej chciałbym usłyszeć jakich produków się wystrzegać a jakich powiniem najwięcej jeść i w jakich godzinach. To co zazwyczaj jadam to: owsianka, kanapki z własnej roboty chleba, serek wiejski, banany, wafle ryżowe, gotowany kurczak, ryż, warzywa, odżywka białkowa. Zmieniony przez - mpawelec w dniu 2011-06-24 23:22:05

Tak wiem o tym. Właśnie, dlatego nic takiego nie zjadam przed koktajlem. Najczęściej jest to serek wiejski. No nic najprawdopodobniej zrezygnuję z tego koktajlu. Dzieki za fatyge. ;)

[...] dane zostały obliczone z poniższej rozpiski: 50g. Płatki owsiane 250ml mleka + banan 1 kanapka z serem żółtym i wędliną + pomidor + 2 jajka 1 kanapka z tuńczykiem 60g + serek wiejski 150g 100g. Warzywa + 100g kurczaka TRENING około 1,5 godziny wraz z aerobami Białko WPC 20g + banan 100g Warzywa + 50g ryż + 150g kurczaka 200g chudego sera + 5 [...]

Sory. Źle przepisałem. Będzie to wyglądać tak - bez wartości odżywczych, bo teraz nie mam za bardzo jak wyliczyć. Śniadanie 7:30 Jaja - 3 szt Mleko - 150 ml Płatki owsiane - 80 gr Rodzinki - 50 gr Miód - 20 Migdały - 5 Oliwa z oliwek - 19 II śniadanie - 11:30 Chleb żytni - 220 gr Serek wiejski Piątnica - 130 gr Szynka z piersi kurczaka - 75 gr [...]

[...] surówka. 4. 13:30 - kubuś 330 ml 5. 17:00 - Bułka grahamka, plaster sera żółtego, plaster polędwicy z indyka, 2 liście sałaty lodowej, pomidor, papryka, ogórek zielony. Planuje jeszcze: 6. 19:30 - serek wiejski 200 g + pomidor, papryka. Przecież to jest nawet nie wystarczające dla dziewczyny, a co dopiero dla dojżewającego faceta !! ****A !:(

[...] (różne kształty)940 Ostrowia WPC 80 Płatki kukurydziane Mleko 2% (kcal) 1180 (B)101(T)12(W)159 trening podwieczorek (po treningu) Banan sok Wafle ryżowy Ryż długoziarnisty Oliwa z oliwek tunczuk w wodzie/oleju kura (kcal) 2277 (B)171(T)138(W)184 kolacja serek wiejski 100g Jaja kurze (kcal) 331 (B)10(T)20(W)3 Suma kcal 5573 B 369 T 221 W 621

[...] masło (kcal) 845 (B)42(T)30(W)115 obiad przede treningiem Makaron durum (różne kształty)940 mieso (kcal) 1180 (B)101(T)12(W)159 trening podwieczorek (po treningu) Banan wpc po godz Ryż długoziarnisty Oliwa z oliwek warzywa kura (kcal) 2277 (B)171(T)138(W)184 kolacja serek wiejski 100g Jaja kurze warzywa(kcal) 331 (B)10(T)20(W)3

w nocy wpadł serek wiejski, teraz 2 jojca

[...] ale przełamałem się i kupiłem sobie drożdzówkę (dżem,budyń,ser) + 330ml kubusia. Ahh jak się nie mogłem napoić tym smakiem drożdżówki.. Dzisiejszy dzień: 5:00 - bułka grahamka z: szynką, serem zółtym, sałątą + ogórek zielony, papryka, pomidor. 8:00 - to samo + serek wiejski 200g. 11:40 - DROŻDŻÓWKA z serem, dżemem, budyniem + kubuś 330 ml

[...] + mięcho III - 4 chlebki z serem + sałata + marchewka IV - ziemniaczki + kotlecik + sosik + łyżka oleju V - sałatka warzywna (papryczka ogórki pomidory i inne zielska VI - serek wiejski + 20g rodzynek + 50g słonecznika + jogurt naturalny + mięsko + pomidorek Czyli bardzo identycznie z środą może coś tam pozmieniałem ale nie ma co się wgłębiać w [...]

[...] i słodycze oraz jem częściej i mniej! I jak coś już nie piszmy o tym co kto myślał:) Jedzonko wygląda tak: SNIADANIE Platki owsiane z mlekiem i 3 jajka do nich 2 SNIADANIE serek wiejski + jakis owoc (wykluczając banany) OBIAD 200 gram piersi z kruczka z warzywami i ryżem PO TRENINGU 200 gram piersi z kurczaka z warzywami KOLACJA Twarog na [...]

1. posiłek (przedtreningowy) Ryż brązowy 50g B-3 T-1 W-38 Pierś z kurczaka 100g B-21 T-1 W-0 421 kcal B-24 T-2 W-38 TRENING Bezpośrednio po treningu 2 banany 250g białko 2. posiłek (potreningowy) Pierś z kurczaka 100g B-21 T-1 W-0 2 jajka 100g B-12 T-10 W-0 Oliwa z oliwek 10g B-0 T-10 W-0 warzywa 332 kcal B-33 T-11 W-0 3. [...]